We leven in een tijd waar alles snel gaat maar er geen einde lijkt te komen aan het lijden.

De Dalai Lama roept ons op niet te wachten op verandering. Echte verandering vindt niet plaats als de Verenigde Naties daartoe besluiten, echte verandering vindt plaats bij individuen die zichzelf veranderen. Leidend hierbij zijn de waarden die de kern vormen van alle ethische systemen, van alle wetenschappelijke bevindingen en het gezond verstand. Als we het vermogen hebben een warm hart te ontwikkelen zouden we een wereld kunnen creëren waarnaar we verlangen.

Meedogen, compassie, geduld, zijn vaardigheden waar je je focus op kan leggen bij het plaatsen van een intentie. Het beoefenen van Metta kan echter ook in een meditatie.
​
Zittend, staand of liggend. Een houding die comfortabel genoeg is enkele minuten in door te brengen zonder erbij in slaap te vallen. Herhaal dat voor jezelf de woorden:

Moge ik gezond, gelukkig, vredig en veilig zijn.
Moge ik leren mijn waardevolste en dierbaarste vriend te zijn.

Denk dan aan iemand die je graag mag. Iemand die je een glimlach geeft.
Herhaal voor diegene de woorden

Moge jij gezond, gelukkig, vredig en veilig zijn.
Moge je leren mijn waardevolste en dierbaarste vriend te zijn.

Denk vervolgens aan iemand waar je een neutraal gevoel bij hebt. Iemand wiens gezicht je duidelijk voor de geest kan halen maar wellicht de naam niet eens weet. Herhaal ook voor diegene de woorden

Moge jij gezond, gelukkig, vredig en veilig zijn.
Moge je leren mijn waardevolste en dierbaarste vriend te zijn.

Denk dan aan iemand met wie je botst. Iemand waar je moeite mee hebt. Herhaal voor diegene de woorden

Moge je gezond, gelukkig, vredig en veilig zijn.
Moge je leren mijn waardevolste en dierbaarste vriend te zijn.

Het is interessant om te kijken wat dit bij je oproept. Het ontwikkelen van meedogen is als een spier die we kunnen trainen.

​Bedankt voor het lezen,

Moge je gezond, gelukkig, vredig en veilig zijn.
​Moge je leren mijn waardevolste en dierbaarste vriend te zijn.

Eva Sophie