Wat een genot is het dat de zon weer schijnt en de dagen langer en warmer worden! De lente trekt ons naar buiten om te genieten van bloeiende natuur en bruisende feestdagen zoals Bevrijdingsdag, Hemelvaart en Pinksteren. Heb je ook weleens het gevoel dat je wordt meegezogen door de drukte van mei? Je bent niet de enige! Misschien merk je dat je hoofd vol zit na een dag feestvieren of werk. Naast deze vrije dagen en festiviteiten blijven onze dagelijkse verantwoordelijkheden: werk, sociale verplichtingen en goed voor onszelf zorgen. Daarom staat mei in het teken van balans.
Te midden van de lentekriebels zoeken we innerlijke rust en stabiliteit, geïnspireerd door de Sanskriet-term Sthira. Dit woord, dat stevigheid, kracht en moed uitdrukt, leert ons balans te vinden, zowel op de yogamat als in het dagelijks leven. Maar hoe vind je balans in al die bruisende lente-energie? Laten we dat eens bekijken.
De lente-energie is heerlijk: zonnige dagen, gezellige momenten met vrienden en familie, en een gevoel van vernieuwing. Maar soms kan deze bruisende energie ook overweldigend zijn, waardoor we verlangen naar stabiliteit. Sthira helpt ons om die stevige basis te creëren. Yogahoudingen zoals Tadasana (berghouding) en Vrikshasana (boomhouding) zijn hier perfect voor. In Tadasana sta je rechtop, voeten stevig op de grond, armen ontspannen, en je lichaam perfect uitgelijnd voor balans en stabiliteit. Vrikshasana vraagt om evenwicht op één been. Plaats de andere voet tegen je standbeen, breng je handen boven je hoofd of voor je hart, en vind focus en evenwicht.
Naast houdingen bieden ook pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie krachtige manieren om balans te vinden. Een eenvoudige ademoefening waarbij je in- en uitademing gelijk maakt, brengt harmonie en rust. Dit proces, ook wel coherentie genoemd, geeft een diep gevoel van ontspanning. Probeer deze oefening eens, waar je ook bent:
1. Ga comfortabel zitten of liggen, bij voorkeur met een rechte rug.
2. Adem 5 tellen in door je neus.
3. Adem 5 tellen uit door je neus.
4. Herhaal dit een paar minuten. Lukt 5 tellen niet? Begin dan met 3 of 4 tellen.
De lente nodigt ons uit om te groeien, maar balans blijft een voortdurende reis. Wat vandaag werkt – een krachtige yogahouding – kan morgen een rustige ademhalingsoefening zijn, of misschien een moment van stilte in meditatie. En soms heb je juist behoefte aan even helemaal niets. In de stilte van Sthira vind je de kracht om te bloeien, precies zoals jij dat nodig hebt. Kom deze mei naar Yogadreams in Zaandam en ontdek hoe yoga jou helpt balans te vinden. Boek nu een (proef)les en ervaar de rust van Sthira zelf!